小李日常里精神还算可以体育游戏app平台，但最近几个月总以为款式暗黄、看成发凉，晚上还等闲番来覆去睡不安逸。

奶奶看在眼里，心里焦灼，忍不住问他：“你奈何不早点保重体魄？我外传冬天补气血很关键。”小李摇摇头：“我平时吃得也不少啊，可即是以为累，寝息不好，面色也差。”

奶奶叹了语气，从厨房拿出一小碗干桂圆：“你试试这个，每天几颗，坚抓一段时分，看体魄有莫得改善。”

中医讲，桂圆肉归心脾经，味甘性温，入脏腑能养心补脾、益气养血。古东说念主常用桂圆干来保重气血不及、失张失智、失眠多梦的问题。

在日常养生里，桂圆干的地位堪比黄芪，是冬日中各人值得常备的食材。

一、桂圆干，比黄芪补气的自然柔润果

许多东说念主对黄芪的意志停留在“补气第一”的层面，但桂圆干在补血养心方面的作用也不可小觑。

干桂圆中含有丰富的铁元素和多种氨基酸，这些物资恰是体魄制造血红卵白、确立神经系统所需要的“原料”。

食用上，干桂圆每天5到10颗就饱和了，过多容易上火；而鲜龙眼更多作为生果食用，每天十几颗即可昂扬日常维生素C的需求。正确使用，既能补气血，又不会给体魄带来包袱。

二、桂圆干的中枢功效

1. 补血养气

桂圆干含铁量丰富，对心脾两虚的东说念主最为合适。

中医认为，心主血脉，脾主运化，气血失调会导致面色暗黄、看成冰冷、疲劳感彰着。常吃桂圆干，能为体魄提供制造血液的原料，让面色冉冉红润，改善气血不及的现象。

2. 安神助眠

桂圆干甜而不腻，含有自然糖类和氨基酸，这些因素能在夜间舒缓开释，为神经系统提供“牢固信号”。

中医讲，心血不及者易心悸失眠，干桂圆养心血、安神志，匡助改善入睡难、易惊醒的情况。

关于等闲多梦、精神病笃的东说念主群，晚间适量食用桂圆干能晋升寝息质地，让次日精神现象更佳。

3. 增强膂力、缓解疲劳

桂圆干中糖类和矿物资含量较高，是膂力劳动者或常感疲劳者的自然能量补充剂。

中医里有“血旺则气顺”的说法，补充气血后，体魄代谢和轮回改善，当然会感到龙马精神，不再容易疲劳。

4. 养息免疫

桂圆干还含有多种抗氧化物资，当代运筹帷幄发现，这些因素可以减少体内氧化应激，对保管免疫功能有一定匡助。常吃桂圆干的东说念主，在秋冬轮换时节，生病次数彰着减少。

三、桂圆干的三种家庭养生食用要领

1. 玉灵膏——传统柔润养血膏

玉灵膏是清代经典养血安神的食疗方。桂圆肉补心脾，泰西参益气养阴，温凉均衡，酿成柔润佳品。

将桂圆干和泰西参按10:1比例夹杂，蒸制40小时，半途更换大米水量。膏体成型后冷藏，逐日取一丝温水冲服。顺应气血不及、失眠多梦、看成冰凉的东说念主。

2. 泰西参桑葚桂圆茶——一杯好气色

将泰西参、桂圆干和桑葚干按照适量放入壶中，加水煮沸10–15分钟，滤出茶汤即可饮用。

桑葚滋阴补血，泰西参益气养阴，桂圆补快慰神，三者搭配，既柔润又不会引起上火。提倡每周饮用3到4次，最佳在白昼饮用，保抓体魄显现而气血牢固。

3. 桂圆醪糟荷包蛋——暖身甜品

桂圆插手酒酿、红枣、枸杞和鸡蛋搭配，蒸制成荷包蛋甜品。酒酿活血通经，红枣与桂圆补心脾、益气血，枸杞柔润肝肾，鸡蛋滋阴润燥。

顺应秋冬季节感平直脚冰凉、气血不及或经期后需要温补的东说念主群，既可口又补气血。

通过这些食用样式，桂圆干不再是简单生果，而是冬季日常养生中不可或缺的自然佳品。

注明：文中所提姓名均为“假名”，切勿对号入座。

本文仅供参考，形色的医疗常识果真有依据，但不成替代专科的医疗提倡；一样并未暗射任何事情体育游戏app平台，仅作科普。淌若您有任何健康问题，请究诘大夫或其他。