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最近办公室起了一阵健身高潮，好意思食君身边的共事们王人运行吃起了减脂餐，致使有的开启了"水煮菜"生涯

其实，减脂餐并不一定意味着"寡淡无味"。不少粉丝小伙伴也留言求减脂餐作念法，这就来空隙公共 ~

教公共作念说念好意思味减脂餐，需要用到南瓜 & 鸡肉。

南瓜低糖低热量，富含膳食纤维，鸡胸肉补充卵白质，洋葱补充微量元素，这说念减脂餐养分低卡，易操作！

南瓜吸足了汤汁，软糯香甜；鸡胸肉一样鲜活多汁，香气被紧紧锁在肉里。这说念减脂餐兼备了出色的滋味和口感，厚味健康。

南 瓜 蒸 鸡 胸 肉

【 主 食 材 】

鸡胸肉 2 块 / 南瓜适量 / 洋葱半个

【 调 味 料 】

孜然粉半勺 / 白胡椒粉半勺 / 黑胡椒粉半勺

盐适量 / 酱油 1 勺 / 橄榄油 1 勺

1. 将南瓜、洋葱、鸡胸肉切块，一同放入大碗中。

2. 放入总共调味料，与食材搅动均匀，腌制 30 分钟。

3. 将腌好的食材铺入蒸碗中，覆上锡纸（或盖上盘子）。

4. 冷水上锅大火蒸 30 分钟傍边，直到南瓜软糯即可。

蒸好后关火静置 10 分钟傍边，恭候南瓜吸足汤汁更好意思味 ~ 淌若淡了，不错再撒些盐或黑胡椒粉调味。

1. 对于蒸制时刻 —— 凭证食材若干、切的大小转换蒸的时刻是曲。

2. 对于袒护锡纸 —— 不错换成耐高温保鲜膜或盘子盖上，驻守水蒸气滴入，这么蒸出来的鸡肉更嫩。